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Autogenes Training für Erwachsene - Autogenes Training für Kinder - Entspannung

Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das auf den Arzt Edmund Jacobson zurückgeht.

Bei dieser Methode wird die tiefe körperliche und seelische Entspannung dadurch erreicht, dass schrittweise alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers erst angespannt und danach entspannt werden.

Eine intensiv erlebte Entspannung der Muskeln führt dazu, sich auch innerlich zu beruhigen, d.h. auf Alltagsstress, der zu Anspannungen führt, kann sofort reagiert werden.

Die Entspannungstechnik ist wirkungsvoll bei gesundheitlichen Störungen wie:

Natürlich muss auch diese Methode intensiv und regelmäßig geübt werden.